如何适应留学生活？
环境的变化，学习的压力，留学生的心理障碍等，都可能形成留学期间的"忧郁症"，这种忧郁症虽不像国内的抑郁症患者那么普遍，但也不在个别的个别。
如何适应：
1、对环境有正确的认识
对于国外的生活环境，要有正确的认识。国外未必就是十全十美的，国内也未必就是一无是处。只要心理健康，即使在国内外，也会发现美的。
2、客观认识自己
要知道“天外有天，人外有人”，也许自己国内的成绩也许真的不错，但如果一味地沉迷于以往的荣誉中，而忽略了国外优秀学生的存在，那就可能觉得国外学习很困难。
3、积极主动地适应环境
积极的心理状态能够对消极的情绪给予明显的注意力，因而便于找方法适应，也就是说，积极的心理状态有助于人们适应环境。
4、及时寻找心理援助
平时可以多参加一些文娱、体育及某些社会活动，来转移目标，排解忧愁，得到解脱，并及时与家人保持联系，得到他们的精神安慰。还可以请求家庭医生的帮助，服药减轻心慌、失眠等症状。必要时，也可请心理医生进行咨询和疏导。
5、培养兴趣，充实生活
要尽可能多地培养兴趣爱好，有了爱好，人生才更精彩。尽量参加一些同学间的聚会，或者向前辈请教经验，积极融入国外的环境中去。平时，可以多听听舒缓、轻快的音乐，看看笑话，放松一下紧张的心情。
要走出“忧郁症”的阴霾，最关键还是靠自己。尽快适应新环境，融入新集体，积极参加社交和运动，转移注意力，不仅有利于缓解“忧郁症”，也有利于自身的健康发展。